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壓力很大,失眠怎么辦?

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2019/9/9     瀏覽次數:    
  壓力在某種程度上是成長動力,在日間的工作中,有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個時間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個“壓力鐘”。在早晨工作時,壓力可以釋放,但在晚上休息時,壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化,或有突出的事件時,壓力變大,“壓力鐘”需要一段時期的適應,才能重新運轉。所以,有偶爾的失眠是正常的,我們可以通過一些方法幫助“壓力鐘”升級。首先,要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床后,制定日程表,把可以應對壓力的事,安排在內。比如快要考試了,壓力大,那早上可以計劃背50個單詞;單位考核壓力大,那就計劃多干點活沖刺一下。然后黃昏時,該請壓力變小一些了,就做一些減壓的事,比如吃美食、運動、唱歌、看電影等......切忌不要等到快睡覺才減壓。這樣到了快睡覺時,你的壓力和精力都已經釋放了,并且當天白天做了一些應對壓力的努力后,你就不會那么焦慮了,自然就能輕松的入睡了。這樣持續一周,自然可以形成新的”壓力鐘“,找回三秒鐘熟睡的能力。
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